متابعة- بتول ضوا

عندما يستعد الطلاب للامتحانات، غالباً ما يعاني معظمهم من التوتر والقلق. ما قد يجعلهم يخزنون جزء صغير من المعلومات والتي قد لا تساهم في رفع درجتهم النهائية في معظم الأوقات.

لمعالجة هذه المشكلة، قمنا بتجميع بعض النصائح حول تقليل مستويات التوتر أثناء الدراسة:

• الحصول على قسط من الراحة لمدة 45 دقيقة لإراحة الجسم والعقل من ضغط المعلومات التي يدرسها.

• ممارسة التمارين الرياضية التي من شأنها أن تخفف مستويات التوتر وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.

• وضع خطة دراسبة تضمن مراجعة الدروس جميعها بطريقة صحيحة قبل الامتحان

• تجنب مصادر التشتيت والإلهاء والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الدراسة. لذا ينصح بتجنب مواقع التواصل الاجتماعي خلال فترة الامتحان وكذلك قفل الهاتف المحمول أيضاً.

• طلب المساعدة من الأساتذة المختصة أو الأهل لتوضيح بعض المعلومات المستعصى فهمها وكذلك حفظها.