متابعة -زهراء خليفة
في حين أن التنفس عملية طبيعية نقوم بها بشكل إلزامي ، إلا أننا نادرًا ما نأخذ نفسًا عميقًا وننفس ونزفر بشكل صحيح ، ولهذا يذكرنا الأطباء بأهمية التنفس العميق من وقت لآخر.
بالإضافة إلى حقيقة أننا نحتاج إلى التنفس للبقاء على قيد الحياة ، نحتاج أيضًا إلى التنفس للحفاظ على صحتنا ، وخاصة التنفس الواعي.
في حياتنا اليوم ، نعيش مع الكثير من التوتر ، مما يبقي أجسادنا في وضع القتال والتنبيه طوال الوقت لأن هذه هي طريقة الدماغ لحماية نفسه مما يعتبره تهديدًا ، ثم يطلق الهرمونات ، عادةً عند رد الفعل هذا يحدث خطأ عندما يتم إطلاق التهديدات باستمرار من خلال المواقف الصعبة التي لا تشكل تهديدًا حقيقيًا ، على سبيل المثال ، ازدحام مروري ليس خطيرًا في حد ذاته ، لكن عقلك يصر على الضغط عليك.
ولكن مع التنفس العميق ، فإن تدفق الأكسجين إلى الرئتين يسبب استجابة استرخاء في جميع أنحاء الجسم. ولأن التنفس العميق يعيد الجسم إلى الوراء ويريح العقل ، فقد كان لفترة طويلة جزءًا من ممارسة التأمل لتهدئة العقل ، وله جمالية الفوائد كذلك.
العلاقة بين التنفس والجمال:
بينما قد يبدو أن التنفس ليس له تأثير على الجلد ، فإن كل شيء في الجسم متصل ، والتنفس مجاني ، والتنفس اليقظ يمكن أن يكون ممارسة لا بد منها لجني الفوائد لبشرتك.
تتكون أجسامنا من تريليونات الخلايا ، كل منها يحتوي على آلاف الخيوط من الحمض النووي للميتوكوندريا ، والتي تحول طعامنا إلى طاقة وتنتج أيضًا جذور خالية من الأكسجين ، والتي ، في حالة عدم وجود الأكسجين في كل خلية ، لا توفر الميتوكوندريا طاقة كافية لتجديد الخلايا ، مما يعني أنها تمتص الرطوبة من بشرتك.
خذ نفسًا عميقًا للحصول على بشرة متوهجة:
يساعد التنفس العميق على تهدئة نظامنا العصبي ومحاربة الالتهابات التي يسببها الكورتيزول (المعروف أيضًا باسم حب الشباب) ، لذا تأكد من أخذ نفس عميق وملء رئتيك بالأكسجين وتكرار هذه العملية عدة مرات في أي مكان لأنه عندما تأخذ نفسًا عميقًا ، جسمك هو نفسه بالضبط على جميع المستويات.
النفس العميق لتوهج البشرة:
يساعد التنفس بعمق يتهدئة نظامنا العصبي، ويحارب الالتهاب الناجم عن الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم حب الشباب، لذا تأكدي من أنكِ تتنفسين بعمق وتملئين رئتيك بالأكسجين، وتكرار هذه العملية عدة مرات وفي أي مكان، إذ إنه عندما تأخذين هذه الأنفاس العميقة، فإن جسمكِ يشفي نفسه حقًا على جميع المستويات.
