متابعة – لجين اسماعيل :
بالنسبة للكثيرين ، وخاصة النساء ، تعتبر البشرة الخالية من التجاعيد وحب الشباب من الجوانب المرغوبة للعناية الشخصية. في حين أن مستحضرات التجميل قد تقدم حلاً ، فإن الأطعمة الستة التالية هي علاجات طبيعية تعزز نضارة البشرة.
الفراولة
- يتفوق كوب من 8 قطع من الفراولة على البرتقال في محتوى فيتامين سي – وهو عنصر غذائي رئيسي لجهاز المناعة.
- تعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نعومتها ومرونتها.
- يمكن أن تؤدي إضافة الفراولة إلى وجبة الإفطار مع الزبادي إلى زيادة مدخولك الغذائي اليومي.
العدس
- غني بالبروتين والألياف ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- هذا ضروري لصحة الجلد ، حيث أن مستويات السكر في الدم غير المستقرة ومستويات الأنسولين المرتفعة يمكن أن تؤدي إلى ظهور البثور.
المحار
- يمكن أن يؤدي استهلاك محارتين فقط يومياً إلى تلبية متطلباتك اليومية من الزنك.
- إن تناول كمية كافية من الزنك أمر بالغ الأهمية لأولئك الذين يساورهم القلق بشأن علامات الشيخوخة أو البشرة المحببة.
بذور عباد الشمس
مصدر رائع لفيتامين هـ ، الذي يشيع استخدامه في الكريمات المضادة للشيخوخة للوقاية من جفاف الجلد وخشونته.
