متابعة -زهراء خليفة
الإجهاد من أكثر أسباب المشاكل الصحية والجمالية شيوعًا ، حيث أنه يقلل من الوظيفة الجسدية ويزيد من مخاطر الإصابة بأخطر أمراض السكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي والشيخوخة.
عندما تكون تحت ضغط كبير ، عليك الالتزام بإجراء تغييرات في حياتك لتجنب الإجهاد الشديد ومنع الضرر الصحي المرتبط به.
بناءً على الإرشادات الموجودة نعرض لك أهم النصائح اليومية للمساعدة في علاج التوتر الشديد والوقاية من مضاعفاته.
احصل على قسط وفير من النوم الجيد.
يمكن أن يقلل تناول نظام غذائي متوازن من الأطعمة الصحية من الإجهاد.
مارس بعض التمارين بانتظام لتخفيف التوتر.
خذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم للاسترخاء.
خذ إجازة بعيدًا عن المنزل والعمل.
شارك في أنشطة مرحة أو مرحة كل يوم.
مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو الصلاة أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي.
تجنب الكافيين والكحول ، لأنهما قد يزيدان من التوتر.
