متابعة- غرام محمد
يصاب المرء أحياناً بالأرق فلا يستطع النوم أبداً. وخاصة في الليل. هذه المعاناة قد تكون طويلة المدى. لذلك سنذكر لك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من الأرق:
محاولة تنظيم مواعيد الخلود إلى النوم.
المداومة على قراءة القرآن الكريم يومياً.
تجنب النوم في النهار لساعات طويلة. وإذا تطلب الأمر يمكن للشخص النوم لدقائق معدودة تُمكّنه من استعادة نشاطه وحيويته.
ممارسة الرياضة خلال النهار، فهي تُساعد على الاسترخاء والنوم بسهولة.
مطالعة بعض الكتب الروائية. فالقراءة تُقلل التوتر. وتُدخل الإنسان في جوٍ من الراحة. والاسترخاء.
عدم تناول الطعام والذهاب مُباشرةٍ إلى النوم.
شرب الأعشاب الصحية التي تُخفف الشعور بالقلق. كاليانسون، والنعناع، والكمون، والقرنفل.
