متابعة-جودت نصري
تناول المكسرات في الصباح لن يمنحنا البروتين فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين مستويات الكوليسترول، وذلك بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات الجيدة، لذا من الأفضل تناول المكسرات في الصباح، وفق ما أورد موقع “ndtv”.
فوائد المكسرات في الصباح
1. المكسرات تساعد على الشبع، وعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنها لا تزال تساعد في منع زيادة الوزن إذ تم تناولها على معدة فارغة في الصباح الباكر.
2. تحتوي المكسرات أيضًا على نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون غير المشبعة الأحادية الصحية للقلب.
3. من المعروف أيضًا أنها تحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة مثل الحديد والفيتامينات والمعادن والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الدهنية غير المشبعة والعديد من المغذيات الدقيقة الأخرى مثل النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.
4. أظهرت الدراسات أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من مستويات مضادات الأكسدة، وتعد مضادات الأكسدة مهمة جدًا لمحاربة الالتهابات وكذلك لتجنب تلف الخلايا والأنسجة.
5. تحتوي المكسرات أيضًا على نسبة عالية من الألياف المفيدة التي تساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي تقلل من تناول المزيد من السعرات الحرارية.
6. المكسرات غنية أيضًا بالألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
7. المكسرات لها تأثير ملحوظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
8. تساعد المكسرات على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومقاومة الأنسولين والسرطان والالتهابات.
9. تساهم أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم، وبالتالي تقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري.
