متابعة-جودت نصري

تعتبر الإصابة بالصداع من أبرز المشكلات التي تؤرق الكثيرين خلال الصيام في شهر رمضان المبارك، خاصة في أيامه الأولى، إليكِ أبرز أسباب الإصابة بالصداع، وطرق الوقاية، وفقاً لموقع Healthline الطبي المتخصص..

طرق الوقاية من الصداع في رمضان

تتمثل أبرز أسباب الإصابة بالصداع في الانقطاع عن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة اللذيْن لا يتخلى عن شربهما الكثيرون كل صباح، كما يأتي الصداع كنتيجة طبيعية بسبب نقص نسبة الجلوكوز في الدم عن معدلاته الطبيعية بسبب الصيام، ويعتبر الجفاف والإجهاد من أبرز الأسباب المحتملة للصداع أثناء الصيام، ويمكنك تجنب الشعور بالصداع في رمضان؛ من خلال تقليل استهلاك الكافيين واتباع نظام غذائي صحي متكامل غني بالبروتينات والدهون الصحية وكمية معتدلة من الكربوهيدرات، مع مراعاة تأخير وجبة السحور قدر الإمكان وعدم إهمالها، والحرص على شرب كميات كافية من المياه باستمرار من الإفطار للسحور، مع ضرورة تجنب السهر لساعات متأخرة، والنوم لـ 8 ساعات يومياً على الأقل؛ لتفادي الشعور بالإجهاد والإصابة بالصداع خلال الصيام.