متابعة-سوزان حسن
يرجع سبب كثرة النوم في رمضان إلى عوامل كثيرة منها تغيير النظام الغذائي ، وتغيير مواعيد تناول الطعام.
أو انخفاض طاقة الجسم، بسبب التوقف عن الطعام والشراب لساعات طويلة.
تعرف معنا على أضرار كثرة النوم أثناء الصيام
لا خلاف على أن النوم مفيد للجسم، ولكن كثرته تهدد الصحة العامة بمجموعة من الأضرار، وتشمل:
– الصداع.
– آلام الظهر.
– زيادة الوزن.
– تقلب المزاج.
– ضعف التركيز.
وإذا استمر الشخص في النوم لساعات طويلة، يصبح أكثر عرضة للإصابة بـ:
– السمنة المفرطة.
– ارتفاع ضغط الدم.
– أمراض القلب.
– السكتة الدماغية.
هناك إرشادات يجب اتباعها خلال شهر رمضان، للنوم بشكل صحي، أهمها:
– النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا.
– تجنب الكافيين قبل النوم، منعًا للإصابة بالأرق.
– تناول الأطعمة الدسمة بكميات قليلة.
– عدم النوم بعد الأكل مباشرة.
– الانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا.
– مراجعة الطبيب المعالج، لمعرفة التعديلات على جرعات الأدوية التي قد تؤثر على النوم ومواعيد الحصول عليها في رمضان.
