متابعة _ لمى نصر:

يعتقد الكثير من الناس خلال شهر رمضان أن وقت الإفطار هو الوقت المناسب لتناول الولائم بسبب عدم تناول الطعام طوال اليوم. بينما يحذّر خبراء التغذية من هذه العادة التي قد تؤدي إلى الخمول.

وفي السطور التالية سنقدّم لكم بعض النصائح التي عليكم التقيّد بها عند كسر الصيام لتفادي الإحساس بالخمول والتعب.

1-احرصوا على ممارسة الرياضة بعد الإفطار. وخصوصاً رياضة المشي. كي تتخلّصوا من الخمول والتعب المرافق لما بعد وجبة إفطار رمضان.

2-احرصوا على تناول الفواكه والخضراوات على سفرة إفطار رمضان. وذلك لاحتواء هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.

3-اشربوا كمية وفيرة وكافية من الماء بعد إفطار رمضان وحتى وجبة السحور. لتعويض نقص الجسم من الماء.

4-قسّموا وجبة الإفطار على قسمين. القسم الأول بعد آذان المغرب فوراً. والقسم الثاني بعد صلاة التراويح.

5-خفّفوا أو تجنّبوا تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة جداً من الدهون.

6-لا تفرطوا في تناول الكافيين بعد الإفطار.