متابعة _ لمى نصر:

قد يؤثر قلقك على صحتك العامة ورفاهيتك أكثر مما تدرك. فيما يلي علامات التحذير التي يجب مراقبتها.

أنت تقلق بشكل مفرط

من الطبيعي اجترار الأشياء ولديك فترات قصيرة من القلق. ولكن إذا كانت هذه هي الحالة العقلية التي تعاني منها أكثر من 15 يومًا في الشهر لمدة ستة أشهر أو أكثر ، فأنت تعاني من اضطراب القلق.

لا يمكنك التحكم في قلقك (لكن لا أحد يدرك ذلك)

حتى لو كنت تعرف كل الحيل المهدئة – الأنفاس العميقة ، والعبارات السحرية لتهدئة نفسك ، وتدوين أفكارك – ما زلت تعيش مع مخاوفك على أساس يومي. على الرغم من ممارسات الرعاية الذاتية الخاصة بك ، قد يستمر قلقك في التغلب عليك لأنك ببساطة لا تستطيع التحكم فيه.

لا شيء جيد بما فيه الكفاية

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق بضغط مستمر لأداء أرفع المعايير في جميع مجالات الحياة.

قلقك يتعارض مع حياتك اليومية

قد تدرك أنه أصبح من الصعب الشعور بالأمان والكفاءة في العمل وفي علاقاتك مع الشركاء والأقارب والأصدقاء. بعبارة أخرى ، تبدو هادئًا ومسيطرًا على السطح ، لكنها قصة مختلفة من الداخل.

أنت عصبي ومتوتر

العيش مع القلق يعني العيش بقدرة منخفضة على الضغوطات. بعبارة أخرى ، صبرك ضعيف وتشعر بالغضب. ولكن ليس عقلك فقط هو المتوتر. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من شد وانقباض وتوتر عام في عضلاتهم.