متابعة- بتول ضوا
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم خطوات الحفاظ على جسم صحي مقاوم للأمراض.. والبيض من الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي حتى لأولئك الذين يلتزمون بالحميات الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن.
وفي السطور نبين الأسباب التي تجعل من البيض غذائاً من المهم تناوله…
– يزيد من الشعور بالشبع لذلك يجب أن يأكل البيض على الإفطار كل يوم للبقاء بنشاط وحيوية.
– لتحقيق أهداف إنقاص الوزن: يساعد البيض في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم، مما يجعل المرء يشعر بالرضا لفترات أطول من الوقت ، ويحافظ على نشاطه وثباته طوال اليوم
– اكتساب المزيد من العضلات: يقلل البيض من دهون الجسم بينما يساعد في بناء العضلات بفضل كمية البروتين العالية الموجودة في البيض.
– يساعد البيض في عمليات الدماغ: يحتوي على كمية مثالية مماثلة لمادة الكولين، والتي تساعد على تجديد الطاقة، والحفاظ على التمثيل الغذائي، ودعم نمو الدماغ، والمساعدة في الحفاظ على الذاكرة واليقظة.
– أكل البيض لحماية البصر: يحتوي البيض على اثنين من مضادات الأكسدة الممتازة التي تساعد على حماية العين من جميع أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، وقد تم ربط مضادات الأكسدة بتقليل احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين.