متابعة _ لمى نصر:
هشاشة العظام هي أحد الأمراض التي تجعل العظام أضعف وأكثر عرضة للكسر، وتحدث هشاشة العظام بسبب نقص بعض المعادن الأساسية في الجسم، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، من بين أسباب أخرى.
في ظل هذه الخلفية، سنطلعك على قائمة الأطعمة لمحاربة هشاشة العظام:
– منتجات الألبان المختلفة والجبن من أصل حيواني.
– حليب اللوز المدعم بالكالسيوم وحليب جوز الهند.
– التوفو أو جبن الصويا.
– بندق
– حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم.
– السبانخ
– الخضار الورقية الخضراء.
– حليب الماعز.
– سمك السالمون.
