متابعة – لجين اسماعيل :
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. كثير من الناس يشربون القهوة عدة مرات في اليوم.
لكن مع وجود العديد من الأسباب الصحية لشرب القهوة ، قد يبدو من غير الحكمة الإقلاع عنها تماماً . لكن حان الوقت لاتخاذ الإجراءات والتوقف عن الإدمان. يمكنك القيام بما يلي:
التقليل من تناول الكافيين
- قلل ببطء كمية القهوة التي تشربها كل يوم.
- على سبيل المثال ، بدلًا من شرب ثمانية مشروبات ، ابدأ بستة كؤوس لبضعة أيام وانتقل تدريجياً إلى أربعة كؤوس في اليوم.
- لا تتوقف عن شرب القهوة دفعة واحدة. لأن ذلك قد يؤدي إلى ظهور أعراض الانسحاب مثل الصداع الشديد والأرق.
الماء كبديل
- الماء خيار صحي يلبي الحاجة إلى شرب السوائل.
- كما أن الماء يطرد الكافيين بشكل طبيعي من جسمك ، مما يحافظ على رطوبتك.
ممارسة الرياضة
- إنها تعزز طاقتك بالفعل ، ويمكن أن تكون خياراً صحيا إذا قررت معالجة إدمان القهوة.
- جرب المشي السريع لمدة 20 دقيقة بدلاً من فنجان قهوة.
تناول الأطعمة المحفزة
- يمكن أن تمنحك العديد من الأطعمة طاقة طبيعية عالية بدون الكافيين.
- إذا كنت تحاول قطع القهوة من نظامك الغذائي ، فتناول وجبات أصغر وأكثر تكرارا تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون ودهون أوميغا 3.
أكل الشوكولاته
الكاكاو بديل رائع لشرب القهوة. يحتوي الكاكاو على مادة الكافيين ، لكن تناول الكاكاو مع تقليل تناول الكافيين يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الانسحاب.
