متابعة- بتول ضوا

في حياتنا نقوم بالعديد من السلوكيات التي تؤثر على صحتنا، وقد يتحول بعضها إلى عادات تؤثر سلباً على صحة دماغنا وتؤدي إلى أمراض الدماغ مثل الخرف، فما هي هذه العادات؟

– قلة النوم

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى الخرف، بما في ذلك خطر الإصابة بمرض الزهايمر، لذا من الأفضل الحصول على قسط كافٍ من النوم للبقاء بصحة جيدة.

– قضاء الكثير من الوقت بمفردنا

تعد الاتصالات الاجتماعية والتواصل مهماً جداً لصحة الإنسان، ذلك سيجعلك أكثر سعادة وإنتاجية وأقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والأمراض التي تصيب الدماغ.

– تناول الوجبات السريعة

وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة لديهم الأجزاء من الدماغ المسؤولة عن التعلم والحفظ أصغر.

– سماعات الأذن

الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة مع سماعات الرأس لمدة 30 دقيقة فقط يفقد السمع. كما يؤثر على صحة الدماغ وتسبب أمراضاً في الدماغ.

– الكسل والخمول

إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فمن المرجح أن يؤثر ذلك على الدماغ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي إلى مرض الزهايمر.

– التدخين

يؤثر التدخين على صحة الدماغ، وقد يجعل ذاكرتك أسوأ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر.

– الإفراط في تناول الطعام

إذا كنت تأكل الكثير من الطعام، حتى الصحية منها، يمكن أن تطغى على قدرة عقلك على التفكير والتذكر.

– البقاء في الظلام

إذا لم تحصل على ما يكفي من الضوء الطبيعي ، فقد تصاب بالاكتئاب. تظهر الدراسات أيضًا أن ضوء الشمس يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ ويعمل بشكل صحيح ، كما أنه يحافظ على صحة عظامك. ضوء الشمس هو مصدر فيتامين د الذي تحتاجه. عظم.