متابعة – لجين اسماعيل :
عندما تسمع كلمة البوتاسيوم ، فمن المحتمل أن يكون الموز هو أول ما تفكر فيه. ولكن من المهم أن تعرف أن البوتاسيوم معدن مهم للغاية يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة. سنذكر أدناه بعض العلامات التي يخبرك بها جسمك أنك بحاجة إلى المزيد من البوتاسيوم.
صداع وجفاف الفم
إذا كنت تمارس الرياضة في الشمس أو تتعرق ، فقد تحتاج إلى إعادة تناول البوتاسيوم. لأن الانخفاض الطفيف في مستويات البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى أعراض محددة تشبه الجفاف. مثل العطش وجفاف الفم والصداع.
عدم انتظام ضربات القلب
عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة. فقد تعاني من عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان لأن البوتاسيوم مرتبط بوظيفة العضلات.
التشنجات اللاإرادية
التشنجات ، وضعف العضلات ، وتشنجات العضلات هي علامات منبهة لانخفاض البوتاسيوم. هذا لأنه عندما لا تحتوي خلايا عضلاتك على ما يكفي من هذا المعدن ، فإنها لا تستطيع “السحب” بسهولة.
الإمساك
يمكن أن يسبب انخفاض البوتاسيوم الإمساك. عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة. لا يمكن للعضلات الصغيرة في الأمعاء أن تتقلص بشكل صحيح.
لذا فإن الحصول على ما يكفي من هذا المعدن يسمح للجهاز الهضمي بالضغط والإفراز. وهي الطريقة التي يتم بها دفع البراز خارج المعدة ، عبر الجسم ، و خارج.
التعب أو الضعف
مع عدم كفاية مستويات البوتاسيوم ، لا تستطيع العضلات الكبيرة الانقباض بالشكل الأمثل. هذا يعني أنه عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة ، لا تستطيع عضلاتك العمل بكفاءة كما تفعل عادةً ، مما قد يجعلك تشعر بالضعف من المعتاد.
