متابعة-سوزان حسن

تكشف الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين عن مدة النوم المثالية للأطفال في المدرسة ومرحلة ما قبل المدرسة.

وأضافت أن هذه الفترة تتراوح من تسع إلى 10 ساعات.

توضح الرابطة أن الأطفال لا يمكنهم الاستمتاع بنوم مريح خلال هذا الوقت ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعب أثناء النهار وضعف التركيز والعصبية والإثارة والعدوانية وانخفاض الرغبة في التعلم.

وأضافت الرابطة أن اضطرابات النوم لدى الأطفال ناتجة عن مجموعة متنوعة من الأسباب أبرزها الخوف والقلق ومشاكل المدرسة، يمكن أن يكون التداخل أيضًا بسبب الاستخدام المفرط للوسائط ومشاهدة المحتوى غير المناسب للأطفال ، مثل المحتوى العنيف أو العاطفي.

طقوس ثابتة

لمعالجة اضطرابات النوم لدى الأطفال ، توصي الجمعية الآباء باتباع الروتين المعتاد ، مثل إخبار الطفل بقصة مضحكة قبل النوم ، مع مراعاة الحد من استخدام الوسائط قبل النوم.

يمكن للوالدين أيضًا تشجيع الطفل على النوم عن طريق تغيير وضع السرير على سبيل المثال أو تغيير الأثاث عليه مع بعضهما البعض.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون الدمى رفيقة مهمة قبل النوم لمعظم الأطفال في هذا العمر .