متابعة _ لمى نصر:

الكوليسترول مادة شمعية في الدم يحتاجها الجسم لبناء خلايا صحية، ولكن الكثير من الكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

سنذكر في هذا المقال أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها بانتظام لأنها يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

– السلمون والأسماك الدهنية: تحتوي دهون الأسماك على زيوت أوميغا 3 المضادة للأكسدة والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

– دقيق الشوفان: تناول كوب من دقيق الشوفان مع الحليب كل صباح يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول بنسبة 5.6 في المائة في 6 أسابيع لأنه يحتوي على مادة مغذية تمتص الكوليسترول السيئ من الدم وتفرزه.

– الشاي: يعتبر الشاي الأسود من أهم علاجات ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم حيث يمكنه تقليل كمية الدهون في الدم بنسبة 10٪ في 3 أسابيع فقط.

– الثوم: تناول 2 إلى 4 فصوص من الثوم يومياً يمكن أن يمنع ارتفاع الكوليسترول.

– المكسرات: تناول حفنة من المكسرات النيئة كل يوم لمدة 6 أسابيع، لأنها يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول.