متابعة- بتول ضوا
تعاني العديد من النساء من التوتر والقلق المستمرين. الأمر الذي ينعكس سلباً على الصحة وتتسبب بالكثير من الأمراض المزمنة والخطيرة.
في الآتي بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على هذا القلق والتوتر بسبب الروتين اليومي سريع الخطى الذي يضعهن تحت ضغط مستمر.
– تعلم فن الإبطاء
يمكنك اكتشاف السكون عن طريق إجبار نفسك على الإبطاء وإعطاء كل حركة وقتاً كافياً؛ مثل الاستيقاظ مبكراً لتناول وجبة فطور هادئة. والسماح لنفسك بالهدوء لبضع ساعات. والسماح لعقلك وجسمك بالراحة.
بصرف النظر عن صنع الأشياء نفسك مثل الحياكة مثل التطريز ، تعمل هذه الأنشطة اليدوية على تخفيف التوتر وتنمية الصبر واستبدال الحاجة إلى هاتفك.
– التجول بلا هدف
يمكن أن يساعد التجول والتنزه والمشي بلا هدف في تقليل التوتر ، خاصة عند المشي في مسارات جديدة أو النظر إلى السماء أو المباني.
بالإضافة إلى أنك تحتاج إلى عزل نفسك عن العالم الخارجي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، لذلك لا تفعل ذلك. تحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك ، ولا تتصفح هاتفك ، ولا ترد على أي شخص.
– التخلص من الأعمال غير المهمة
وفقًا للباحث الأمريكي في علم النفس كوري بوتس ، فإن إزالة الأشياء غير العاجلة من جدول أعمالك يمكن أن يهدئ عقلك ويرى في نهاية المطاف أن الطبخ هو عمل مريح وليس قهرياً.
