متابعة _ لمى نصر:
يتطلب الإقلاع عن التدخين قدراً كبيراً من الإرادة، ولكن هناك طرقاً للإقلاع عنه، بما في ذلك الطعام.
في هذه المقالة سوف نذكر الأطعمة التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين أكثر من غيرها.
1- علكة خالية من السكر: بعض الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين لديهم حاجة ملحة للإفراط في تناول الطعام وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يجب تناول علكة خالية من السكر لأنها تقلل من حاجتك للتدخين.
2- الخضار والفواكه: يقلل التدخين من امتصاص الجسم للعناصر الغذائية والفيتامينات، لذا فإن تناول المزيد من الخضار والفواكه يساعد على تعويض نقص الفيتامينات، كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار والفواكه على التخلص من النيكوتين مما يزيد من الحاجة إلى التدخين.
3- الحليب ومشتقاته: يعتبر شرب الحليب وتناول الزبادي ومشتقاته الأخرى فاعلية في الإقلاع عن التدخين لأن الحليب يعطي السجائر طعماً سيئاً.
4- شاي الجينسنغ: يقلل شاي الجينسنغ من تأثير مادة الدوبامين، وهي مادة يفرزها الجسم عند التدخين، مما يشجع على الإقلاع.
