متابعة – لجين اسماعيل :
يمكن أن يكون الجري صعباً عندما لا يكون جسمك قد عانى من أي شيء مثله من قبل. يمكن أن تكون التغييرات في الجسم مخيفة لأول مرة. فما الأعراض التي قد يعاني منها جسمك أثناء الجري؟
الخدوش والبثور
- تشمل الإصابات التي تحدث عادة في بداية العدائين البثور والجروح. وذلك لأن الجلد يحتك بالملابس ويسبب الالتهاب والوخز والخدر والألم والاحمرار.
- لتجنب هذه الإصابات ، يجب على المتسابقين الجدد ارتداء الملابس المناسبة.
- يجب عليك ارتداء الملابس التي تناسب جسمك ونسيجك بشكل صحيح.
- من المهم أن تتذكر وضع مرطب على بشرتك.
- من المهم أيضاً ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للجري ؛ من الأفضل عدم ارتداء أحذية تسمح لقدميك بالتحرك كثيراً .
طعم معدني في الفم
عند الجري لأول مرة أو من وقت لآخر ، قد تلاحظ طعماً مدنياً في فمك. وذلك لأن الجسم يصنع أثناء الجري كريات الدم الحمراء التي تحتوي على الحديد.
تحسين الراحة:
راحة أفضل في الليل وتحسين النوم بشكل عام. يؤدي هذا إلى يوم أكثر إنتاجية وتحسين التركيز في المرة القادمة.
