متابعة- بتول ضوا
ربما يكون من أهم الأشياء التي تحتاجها الأم المرضعة تزويد طفلها بما يكفي من الحليب. لذلك يجب عليها أولاً الاهتمام بصحتها وتغذيتها من أجل تزويد طفلها بكل ما يحتاجه من طعام.
ولزيادة إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات، إليك قائمة بالأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تزيد من إنتاج الحليب:
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم: تناول المزيد من منتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك مثل السردين والسلمون.
• الخضار والفواكه: من المهم تناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
• الكربوهيدرات: تناول الأرز البني والمعكرونة والخبز.
• اللحوم: استمتع بقطعة من السمك أو الدجاج أو اللحم البقري.
• بذور الحلبة والشمر والكمون والحبة السوداء: تستخدم هذه البذور منذ فترة طويلة لإنتاج حليب الثدي، وقد وجدت الأبحاث الحديثة أن هذه البذور يمكن أن تزيد من إنتاج الحليب في أقل من أسبوع واحد.
