متابعة-سوزان حسن
تؤكد الجمعية الألمانية لجراحة العظام والطب الرياضي على ضرورة ارتداء الملابس المناسبة عند الركض في الهواء الطلق في الشتاء لتجنب انخفاض حرارة الجسم.
توصي الجمعية بارتداء طبقات من الملابس ، موضحة أن الطبقة الأولى التي تلامس الجلد يجب أن تكون مادة قابلة للتنفس ، مثل ما يسمى بـ “الملابس الوظيفية” ، لأنها يمكن أن تبتعد بسرعة عن الجسم ، في حين أن الملابس القطنية تفعل ذلك ليس جيد لهذا الغرض لأنه سيحتفظ بالرطوبة وفي حالة الرطوبة لفترة طويلة تنخفض درجة حرارة الجسم بسرعة.
الطبقة الثانية عبارة عن سترة ميرينو دافئة ، والطبقة الثالثة عبارة عن سترة مقاومة للرياح.
ضع في اعتبارك أيضًا ارتداء غطاء للرأس ، مثل غطاء محرك السيارة ، حيث يتم فقدان معظم حرارة جسمك من خلال رأسك.
