متابعة _ لمى نصر:

تعتبر الفاكهة والخضروات جزءاً مهماً من نظامنا الغذائي لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

من هذه المقالة سوف نخبرك عن أفضل الخضروات الورقية التي يجب أن تتناولها بشكل منتظم لفقدان دهون البطن.

1- الجرجير: يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويمنح الناس الشعور بالشبع دون زيادة دهون البطن ، فهو غني بفيتامينات أ ، ب ، ج ، ك ، وهي مفيدة للصحة وطول العمر. تم ربط الجرجير أيضاً بانخفاض خطر تلف الحمض النووي والسرطان.

2- الملفوف: يساعد الكرنب على درء الجوع المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى تضخم المعدة، كما يحتوي الملفوف على الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في اتخاذ خيارات غذائية أخرى غير صحية تتعارض مع جهودك لفقدان الوزن أسرع.

3- السلق السويسري: يحتوي السلق السويسري على مادة β-carotene التي لها تأثير مضاد للأكسدة، ويقوم جسم الإنسان بتحويله إلى فيتامين A الذي يفيد نمو الجلد وإصلاح الخلايا.

4- السبانخ: السبانخ تجعلك تبدو أصغر سناً بينما تتخلص من دهون البطن المزعجة.