متابعة -زهراء خليفة
على عكس ما يعتقده معظمنا كعملية سهلة ، يتطلب المشي في الواقع التنسيق بين الأنظمة داخل الجسم ، ويصبح الأمر أكثر صعوبة عندما نسير للخلف. تستغرق أدمغتنا وقتًا أطول لمعالجة المتطلبات الإضافية لتنسيق هذه الأنظمة.
ولا يخفى على أحد فوائد المشي ، ولكن: هل للسير في الاتجاه المعاكس (أي إلى الوراء) آثار صحية؟ يأتي هذا المستوى الأعلى من التحدي مع العديد من الفوائد الصحية.
بحسب عرب سكاي نيوز. وفقًا لدراسة نشرتها جامعة شرق لندن ، فإن المشي للخلف له فوائد عديدة ، أبرزها تحسين التوازن.
في البالغين الأصحاء المصابين بهشاشة العظام في الركبة ، يحسن المشي للخلف أيضًا المشية الأمامية (الطريقة التي يمشي بها الشخص) والتوازن.
يتطلب المشي للخلف خطوات أقصر وأكثر تكرارًا ؛ وهذا يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل العضلي في عضلات الربلة مع تقليل الحمل على مفاصلنا.
يمكن أن تؤدي إضافة التغييرات في الميل أو المنحدر أيضًا إلى تغيير نطاق حركة المفاصل والعضلات. يمكن أن يقلل ذلك من الألم الناتج عن حالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، وهو أحد أكثر أسباب آلام الكعب شيوعًا.
تستخدم التغييرات الوضعية الناتجة عن المشي للخلف أيضًا المزيد من العضلات التي تدعم العمود الفقري القطني.
لذا فإن أسلوب المشي هذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة. وفقًا للدراسة ، التي نُشرت نتائجها.
المشي للخلف يساعد المرضى الذين يعانون من اضطرابات عصبية أو سكتات دماغية على تحسين توازنهم. وبالنسبة لأولئك الذين يمارسون المشي لإنقاص الوزن ، وبنفس السرعة ، فإن المشي للخلف يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 40٪ من المشي للأمام. في الدراسة ، يقترح الباحثون أن يبدأ الشخص بالتدرب على اتخاذ خطوات قليلة للخلف مع الحفاظ على الرأس والصدر في وضع مستقيم ، بينما يمد الشخص قدمه للخلف مع إصبع القدم الكبير مع كل خطوة ، مع تحريك أصابع القدم من القدم.
