متابعة- غرام محمد

ظروف الحياة تتغير وتتبدل باستمرار. لكن البعض يعرف كيف يدير شؤونه ويخفف من الأعباء والتوترات التي تصيبه والبعض الآخر يدخل في وضع نفسي ويتطلب علاج احياناً. اليك طرق علاج التوتر بدون أدوية:

تناول نظام غذائي متوازن وصحي.

الحدّ من استهلاك الكافيين. والأشياء المنبهة.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

جدولة الوقت لممارسة الهوايات.

ممارسة التنفس العميق.والتأمل والاسترخاء.

التعرف على العوامل التي تثير التوتر لديك والتخلي عنها شيئاً فشيئاً.

التحدث إلى صديق. والفضفضة.