رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

طرق سرية للتعامل بذكاء مع عميل غير راضٍ عن الحل الذي تقدمه

متابعة-جودت نصري التعامل مع عميل غير راضٍ هو تحدٍ يواجهه...

فوائد الطماطم للوجه قبل النوم: روتين جمالي طبيعي

متابعة-جودت نصري تعتبر الطماطم من الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات...

متى يكون الوقت المثالي لتقديم الأجهزة الذكية للأطفال؟

متابعة-جودت نصري لا يوجد إجابة واحدة تناسب الجميع، حيث يعتمد...

هذه 5 أعراض تنذر بحدوث الجلطة الدماغية

متابعة-جودت نصري الجلطة الدماغية هي حالة طبية طارئة تحدث عندما...

أفضل التمارين للتخلص من دهون الذراعين وشدّهما

متابعة-جودت نصري لتحقيق أفضل النتائج، يجب دمج تمارين القوة مع...

من خلال أطعمة في مطبخك.. كيف تحارب الاكتئاب؟

متابعة – لجين اسماعيل :

تساعد الأطعمة والمغذيات عقلك على إنتاج مواد كيميائية تؤثر على مزاجك وانتباهك وتركيزك. من هنا ، سنشارك معك قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تحارب الاكتئاب وتحسن مزاجك.

الحليب

  • كشفت دراسة أن الأفراد الذين تناولوا فيتامين د كانوا أقل اكتئاباً .
  • يعتبر توفير فيتامين د في مكمل غذائي الطريقة الأكثر فعالية لزيادة مستوياتك. بدلاً من ذلك ، يمكنك استكمال نظامك الغذائي بالأسماك والحليب والحبوب المدعمة بفيتامين د.

الجوز

لأنها غنية بمغذيات السيلينيوم التي تساعد على حماية الجسم من الجزيئات الصغيرة التي تسمى الجذور الحرة.

بعض الخضروات

  • تم العثور على مصدر كبير للبيتا كاروتين في القرع والبطاطا الحلوة والشمام والسبانخ.
  • تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون هذه الخضار لديهم مستويات أقل من الاكتئاب.

القهوة

يمكن زيادة الدافع عن طريق جرعة صغيرة من الكافيين. يُعتقد أن هذا يرجع إلى أن القهوة تؤدي إلى تقليل مخاطر الاكتئاب.

سمك السلمون

غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكنها تحسين طريقة استخدام خلايا الدماغ للمواد الكيميائية. التي تؤثر على الحالة المزاجية بل وتحارب الاكتئاب.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي