متابعة – لجين اسماعيل :
على الرغم من أن فقدان الذاكرة يُعتبر بمثابة شكوى صحية شائعة، وخاصةً لدى كبار السن. إلا أنه يمكن أن يبدأ في وقت مبكر من العمر. لذا سنقدم لك نصائح للحفاظ على قوة ذاكرتك.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- ممارسة الألعاب المحفّزة للذاكرة.
- تخصيص وقت للتأمل.
- تناول مكملات زيت السمك إذا نصح الطبيب بذلك.
- تناول كمية قليلة من السكر المضاف.
- الحفاظ على وزن صحي.
- خفض استهلاك السكر، وإبقاء الجسم رطباً.
- إضافة المزيد من أحماض “أوميغا 3” الدهنية من الأطعمة.
- منح الأولوية للنوم بانتظام، وممارسة التمارين الرياضية.
