رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

فوائد تناول السمك

مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية السمك يعد أحد أبرز الأطعمة...

دوري أبطال أوروبا: ميلان في سلوفاكيا

خاص- الإمارات نيوز يلتقي اليوم، الثلاثاء فريقا سلوفان براتيسلافا من...

وصفة شهية وصحية لتحضير حليب اللوز.. طعمه سيذهلكم!

فوائد حليب اللوز وكيفية تحضيره في المنزل يعتبر حليب اللوز...

دوري أبطال إفريقيا (1): الأهلي المصري يبدأ بمواجهة استاد أبيدجان

خاص- الإمارات نيوز تنطلق اليوم، الثلاثاء، منافسات دور المجموعات في...

نصائح مهمة للتخلص من القلق الصباحي

متابعة _ لمى نصر:

هل سبق لك أن واجهت أفكاراً متسارعة أو قلقاً في الصباح حتى قبل أن تتاح لك فرصة الغفوة على المنبه؟ إذا قمت بذلك ، فأنت لست وحدك.

في حين أن بعض القلق يعتبر جزءاً طبيعياً من الحياة، فإن القلق المفرط بشأن المهام أو المواقف اليومية التي يعتبرها الآخرون غير مهددة قد يشير إلى اضطراب القلق.

فيما يلي نقدم لكم النصائح التالية لتحسين النوم وإدارة الشعور بالقلق في الصباح:

– قلِّل من تناول الكافيين قبل النوم.

– حافظ على وقت نوم منتظم، ونم في بيئة مظلمة وباردة وهادئة.

– تساعد التمارين في تقليل القلق، وهي تنتج الإندورفين، الذي يقلِّل من التوتر ويساعد على النوم بشكلٍ أفضل.

– جرب تمارين التنفس لتقليل القلق عندما تستيقظ وأنت تشعر بالضيق.

– الاسترخاء عبر التأمل أو التدوين أو التخيل لتحصل على حالة ذهنية إيجابية قبل النوم.

– ابدأ روتيناً صباحياً ممتعاً، هذا يعني عدم الضغط على زر الغفوة حتى اللحظة الأخيرة ثم مغادرة المنزل في حالة نوبة من الذعر.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي