متابعة _ لمى نصر:
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الكولاجين إلى أعراض تشمل التجاعيد وهشاشة العظام وترقق الشعر وحتى الاكتئاب.
هنا، نلقي نظرة على بعض علامات نقص الكولاجين:
آلام المفاصل
يوجد نوع واحد من الكولاجين الذي ينتجه الجسم في المفاصل والفقرات، والذي يساعد على التبطين والحماية عبر تكوين الغضروف. وعلى الرغم من أنه لا ينبغي إغفال أن بعض الأسباب الرئيسية لعدم الراحة في المفاصل تشمل أنواعاً مختلفة من التهاب المفاصل والنقرس والتهاب الأوتار والالتهابات الفيروسية والإصابات، فإن هناك قدراً كبيراً من البيانات لدعم الاعتقاد بأن المستويات المنخفضة من الكولاجين تؤدي إلى آلام المفاصل.
مشاكل في الجهاز الهضمي
تعتبر بعض الأدوية مسؤولة عن مشاكل عدة في الجهاز الهضمي، إلى جانب حالات طبية، من ضمنها متلازمة القولون العصبي (IBS) والتهاب القولون ومرض كرون. قد لا تعتقد أن الكولاجين يمكن أن يلعب دوراً في صحة الجهاز الهضمي، لكنه من المسببات، وفقاً لعيادة كليفلاند. وتشير العيادة إلى أن انخفاض الكولاجين يسبب “مشاكل في الجهاز الهضمي، بسبب ترقق البطانة في الجهاز الهضمي”. من إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي، وشرب مزيد من الماء، وإدارة مستويات التوتر، تذكَّر أن تضيف بعض الكولاجين إلى الخليط للاعتناء بالجهاز الهضمي.
زيادة الوزن
هل لاحظت مؤخراً زيادة غير مبررة في الوزن؟ إذا كنت تكتسب وزناً بسبب نظامك الغذائي، فإنَّ تناول مكملات الكولاجين قد يؤدي “بشكل غير مباشر” إلى إنقاص الوزن، لأنه يقلل من تراكم الدهون ويحفز كتلة العضلات.
قلة مرونة الجلد
عندما تنظر إلى المرآة في الصباح وتلاحظ بعض الخطوط الدقيقة والتجاعيد، لا تقسُ على نفسك. الشيخوخة أمر طبيعي، حتى إن بعض خبراء الصحة يقولون إن علامات الشيخوخة يمكن أن تحدث في وقت مبكر قد يبدأ عند سن 25، وعلى الرغم من أضرار أشعة الشمس والتدخين وحتى تكرار تعبيرات الوجه نفسها، فإن أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد هو نقص الكولاجين، الذي يمكن أن يؤدي إلى مرونة أقل. وكلما قلت مرونة البشرة، كان من الأسهل تدلي الجفون والحاجبين، كما يتسبب نقص الكولاجين في حدوث حلقات أو تدلي الجلد حول رقبتك.
الشيب المبكر
يساعد الكولاجين في نمو الشعر، لأنه بروتين مهم، مع العلم أن الشعر يتكون في الغالب من بروتين الكيراتين على وجه الدقة. في الواقع، يحتوي الكولاجين على بعض الأحماض الأمينية المستخدمة في إنتاج الكيراتين. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالكولاجين في حماية بصيلات الشعر من أضرار الجذور الحرة. وبما أن الكولاجين يشكل نحو 70% من الطبقة الوسطى من فروة رأسك التي تحمل بصيلات شعرك، يمكن أن يساعد الكولاجين في منع تساقط الشعر. بما أن الكولاجين يساعد في الحفاظ على الجذور الحرة في مكانها، يمكنه أيضاً منعها من إتلاف الميلانين الذي تنتجه بصيلات شعرك، إذا لاحظت ارتفاع عدد الشعرات البيضاء، فقد يكون السبب نقص الكولاجين.
أظافر جافة وهشة
تفصح الأظافر كثيراً عن حالتك الصحية. إذا كانت شاحبة، فقد تكون مصاباً بفقر الدم أو نقصان في أحد العناصر الغذائية، ومع ذلك، يمكن أن يكون السبب أيضاً انخفاض الكولاجين.
