متابعة _ لمى نصر:
إذا كنت تشعر بالضيق، جرب هذه الأعشاب والتوابل لاستعادة ابتسامتك.
كُركُم
الكركم هو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ويمكن أن يحفز إفراز مادة السيروتونين ، وهو محسن طبيعي للمزاج. الكركمين ، العنصر النشط في الكركم ، مسؤول عن معظم فوائده الصحية المحتملة. تشير الدراسات إلى أنه قد يحسن الذاكرة ويساعد خلايا المخ الجديدة على النمو مع تقدمنا في العمر
قرفة
هل تصدق أن مجرد شم رائحة القرفة يمكن أن يحفز الدماغ؟ يمكن أن يساعد تضمين القرفة في نظامك الغذائي في زيادة الانتباه وتعزيز المعالجة المعرفية ، وكلاهما يرفع الحالة المزاجية. جرب إضافة بضع رشات من القرفة إلى قهوة الصباح أو الشاي. أو عندما تشعر بالجوع ، تناول وجبة خفيفة من مزيج القرفة مع الجوز للحصول على الدفعة التي تحتاجها.
عسل
على الرغم من أن العسل ليس بهاراً ، إلا أنه يحتوي على الكثير من الصفات الطبية. إنه مليء بالكيرسيتين والكايمبفيرول ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهاب. للحفاظ على أدمغتنا سعيدة ، من المهم تقليل الالتهاب في أجسامنا إلى الحد الأدنى، والعسل طريقة ممتعة لتحقيق ذلك.
ثوم
يمكن أن يساعد الثوم في تقوية جهاز المناعة وتقليل مدة نزلات البرد. يحتوي الثوم أيضاً على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي من الأكسدة ، وتحافظ على صحة أدمغتنا وعواطفنا.
زعتر
الزعتر عشب لذيذ يستخدم لتتبيل الدجاج والشوربات. كما أنه مكمل رائع لأطباق الطماطم. يُعتقد أن الزعتر له تأثير مهدئ ويمكن أن يساعدك على النوم. شاي الأعشاب طريقة رائعة لاستخدام الزعتر – ولماذا لا تتناول القليل من خبز شاي الليمون والزعتر مع الشاي لجرعة مضاعفة من تحسين الحالة المزاجية؟
