متابعة – علي معلا

يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكنك تخفيض الكوليسترول الضار في الجسم، من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وذلك للتقليل من العلاج بالدواء.

ومن الأطعمة التي تساعدك في ذلك ما يلي:

العدس:

العدس غني بالألياف، الامر الذي يمكن أن يساعد على امتصاص الكوليسترول الضار في الدم.

الشوفان:

أكدت الكثير من الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان في الشوفان تقلل من مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن أن تخفف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الأفوكادو:

يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ومن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

الشاي الأخضر:

إن تناول الشاي الأخضر يحسن بشكل كبير مستويات الكوليسترول في الدم.