متابعة – علي معلا:
يقول أطباء التغذية إن وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم، لأنها تُحسن المزاج، وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم.
ولكن هناك بعض الوجبات لا يُنصح بتناولها صباحاً للبقاء بصحة جيدة ونشاط كامل.
وفي هذا المقال سنخبرك بأهم الأطعمة التي يجب أن تبتعد عن تناولها صباحاً:
1. البان كيك والوافل
معظم فطائر البان كيك والوافل تحتوي على كربوهيدرات مُكررة، تُزيد شعورك بالجوع خلال النهار، بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على الألياف مُطلقاً، وتحتوي على دهون متحولة ضارة بالصحة، لذا ننصحك بعدم تناولها صباحاً.
2. الزبادي قليل الدسم
أصبح الزبادي قليل الدسم الوجبة المعتمدة للكثير من الأشخاص، إذ يتناولونه في الفطور، ظنّاً منهم أنه ينقص الوزن، ولكن العديد من الدراسات العلمية أثبتت أن الزبادي قليل الدسم، كثيراً ما يضاف إليه السكريات، لإضفاء نكهة له، وكذلك فهو يحتوي على نسبة ضئيلة من البروتينات.
3. الكورن فليكس
يحتوي الكورن فليكس على كمية كبيرة من السكر، تتحول فيما بعد إلى دهون تتراكم في البطن، لذا ننصحك بتناول الشوفان الخالي من السكر، الذي يحتوي على كمية صحية من الألياف، تُجنبك الشعور بالتعب خلال اليوم.
4. الخبز المحمص بالزبدة
من المعروف أن الزبدة تحتوي على دهون تساعد على امتصاص الجسم للفيتامينات الموجودة في الأطعمة، ولكنها تحتوي أيضاً على كثير من الدهون المشبعة، التي يمكن أن تضر القلب، وتزيد الوزن.
