متابعة -زهراء خليفة

يُعبِّر الخوف بشكلٍ عامٍّ عن الحالة التي يشعر بها الإنسان، والتي يحسُّ من خلالها بالارتباك والتوتر تجاه أمرٍ معين،وهذا الأمر مزعج ويسبب التعب في التفكير اليكم 5 طرق للتغلب على الخوف.

1_ممارسة النشاطات البدنيَّة:
تعدُّ النشاطات البدنيَّة إحدى أفضل الطرائق التي تساعدك في التغلُّب على الخوف والتوتُّر بشكلٍ طبيعي.

2_التنفُّس العميق:
يعدُّ التنفس العميق أحد الطرائق التي تساعد في السيطرة على الخوف والتوتر النفسي؛ وذلك لأنَّه يعمل على تهدئة الجسم وإزالة ما يُسمَّى بالأدرينالين.

3_ أخذ استراحة قصيرة:
من الصعب جداً أن تتخذ قراراتٍ صحيحةً بمجرَّد شعورك بالخوف أو التوتر؛ لذا عليك أن تهدأ قليلاً، وتأخذ نفساً عميقاً.

4_التفكير في أسوأ الاحتمالات التي يمكن حدوثها:
عند شعورك بالقلق أو الخوف حول أمرٍ ما.

5_اتِّباع أسلوب التخيُّل:

بمعنى أن تُغمض عينيك وتتخيَّل أنَّك في مكانٍ هادئٍ وجميلٍ وبعيدٍ عن العالم، أو بأنَّك تسترجع ذكريات طفولتك السعيدة.