متابعة- بتول ضوا
تأتي الأفكار السلبية متخفية في شكل مشاكل حقيقية وتتسلل إلى أذهاننا وتخلق اضطرابات نفسية
وقبل التفكير في التخلص من تلك الأفكار السلبية في العقل الباطن، نحتاج إلى الوصول إلى جذور المشكلة، فلماذا تأتي الأفكار السلبية؟
في حقيقة الأمر هناك أشكال مختلفة من التشوهات المعرفية تخدعنا وتساعدنا في تصديق الأكاذيب عن أنفسنا وهي المسؤولة عن الأفكار السلبية.
ببعض الأسباب الشائعة للتفكير السلبي أو ما يطلق عليه “التشوهات المعرفية” تتركز فيما يلي:
-التهويل والاعتقاد بأن الكارثة أمر لا مفر منه.
-التعميم المفرط، وبمجرد حدوثه، سوف يحدث مرة أخرى.
-القفز إلى الاستنتاجات، وعادة ما تكون افتراضات مبنية على حقائق محدودة.
-لعبة اللوم، وهي تحميل الخطأ لشخص آخر أو مجموعة من الأشخاص.
-التفكير العاطفي، والتأكيد أن ما نشعر به حقيقي.
-وهم التغيير، ومحاولة تغيير الآخرين من أجل سعادتك.
-العدل في غير محله، وإقناع نفسك بأنك الوحيدة التي يتبع قواعد الإنصاف.
-تسليط الضوء على الذات، في شيء يدور حولك.
-الأبيض والأسود، فإذا لم تنجحي، فأنت فاشلة، لا يوجد اعتقاد وسط.
-التصفية الذهنية، والتركيز على الجوانب السلبية غير المهمة.
وبمجرد تحديد مصدر التفكير السلبي وفهمه وقبوله، قد تجدين طرقاً لتجنبه، أو للتحكم في الأفكار السلبية أو لإخراج الأفكار السيئة من رأسك.
