متابعة _ لمى نصر:

يبدأ الحفاظ على بصر طفلك باتباع نظام غذائي سليم. تحتوي العديد من المجموعات الغذائية على فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مختلفة تساعد في الحفاظ على عيونهم.

قم بإدراج هذه الأطعمة الستة في المدخول اليومي لطفلك للمساعدة في تحسين صحته البصرية.

أسماك المياه العميقة

يعتبر السلمون والتونة والماكريل مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية. إنها تساعد في الحفاظ على التزليق في عيون طفلك وتمنع متلازمة جفاف العين. يمكن أن يساعد تناولها بانتظام أيضاً في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي لاحقاً.

الخضار الورقية الخضراء

يحتوي الكرنب والسبانخ على مستويات عالية من اللوتين والزياكسانثين. تحتوي هذه الكاروتينات على خصائص قوية مضادة للأكسدة تساعد على درء الجذور الحرة في عينيك. وهي تعمل كآلية دفاعية لمنع التنكس البقعي وتكوين الساد مع تقدم طفلك في السن.

البيض والجزر

يمكن أن يساعد تناول البيض الغني بفيتامين أ في منع العمى الليلي وجفاف العين. يحتوي الجزر أيضاً على مستويات عالية من البيتا كاروتين، وهو مقدمة لهذا الفيتامين. إنها تحافظ على السلامة الهيكلية للعين لدى طفلك وتعزز الأداء الصحي لمكونات العين.

التوت والفواكه الحمضية

نقترح إعطاء طفلك الفراولة والبرتقال كوجبات خفيفة. هذه الفاكهة غنية بفيتامين سي الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة لدى طفلك ويزيد من مقاومته لعدوى العين وأمراض أخرى.

المكسرات

ننصح بإدراج اللوز والفستق والجوز في نظام طفلك الغذائي. تحتوي هذه المكسرات على مستويات عالية من فيتامين هـ، والذي يعمل أيضا كمضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على بصر طفلك. تشير الدراسات أيضاً إلى أن تناول المكسرات يومياً هو علاج منزلي فعال للتحكم في قصر النظر.

لحم البقر

تحتوي اللحوم الداكنة على مستويات متزايدة من الزنك، وهو معدن يوفر فيتامين أ الموجود في الكبد إلى شبكية العين. هذه خطوة مهمة في ضمان إنتاج الميلانين المستمر في عينيك. هذا الصباغ مسؤول بشكل أساسي عن الحفاظ على مستقبلات الشبكية الضوئية، وخاصة العصي، لمنع العمى الليلي.