متابعة – لجين اسماعيل :
يواجه الجميع تجارب مرهقة في مرحلة ما من الحياة. لكن تختلف طريقة وأسلوب كل واحد منا في كيفية التعامل مع هذه التجارب. لذا سنقدم لك طرق لتكون أكثر مرونة في حياتك.
تقبل الواقع
كلما زاد الوقت الذي نقضيه في الشعور بالضيق، زاد الوقت الذي نقضيه متوترين أو غاضبين. بدلاً من التركيز على كيفية جعل المستقبل أفضل.
معرفة الذات
هذه ضرورة للقدرة على الصمود. إذا كنا لا نعرف أنفسنا جيدًا بما يكفي للتعامل مع الضغوطات بطرق فعالة. فمن المحتمل أن تمتد فترة الكفاح والمعاناة.
الاعتناء بالنفس
- عند المرض والتعب أجسامنا لا تملك الموارد الكافية التي تعينها على التعافي. لكن إذا ركزنا على أن نكون أكثر صحة، فمن المحتمل أن نعزز مرونتنا.
- ويمكننا القيام بذلك عن طريق تناول المزيد من الأطعمة المغذية وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. والحصول على قسط جيد من النوم عندما نشعر بالتعب.
حب الذات
إذا شعرنا بالسوء تجاه أنفسنا. فإن الشعور ينعكس على كل جانب آخر من جوانب حياتنا. وهكذا نقوم بإعداد أنفسنا للمواقف المخيبة للآمال. ثم نلوم أنفسنا عليها. لكن من خلال تنمية حب الذات، فإنه من المأمول أن يكون رد الفعل للتوتر بطرق صحية.
بناء العلاقات الاجتماعية
بغض النظر عما نفعله، فإننا نشعر بتحسن عندما نقوم به في صحبة الأهل أو الأصدقاء أو الزملاء.