متابعة – نور نجيم :
يسبب عدم تناول الفطور أو تناول الطعام الخاطئ في الصباح العديد من المشاكل الصحية أو يزيد من سوء المشاكل الصحية الموجودة.
وبالمثل، فإن تناول النوع الصحيح من الطعام في الصباح يمكن أن يساعد في العديد من الحالات الصحية، حيث يقلل مستويات السكر في الدم وضغط الدم والالتهابات من بين العديد من المشاكل الأخرى.
ووفقا لموقع ” timesnownews” فإن عادات الإفطار هذه يمكن أن تخفف التهاب المفاصل، وهي :
أضف المكسرات وزبدة البندق إلى وجبة الإفطار
تحتوي زبدة الجوز وزبدة الجوز على دهون غير مشبعة لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تعمل على تقليل الأعراض الالتهابية لالتهاب المفاصل.
أدخل البروتينات في نظامك الغذائي
يمكن للأطعمة مثل الزبادي اليوناني أو البيض الغني بالبروتينات أن تساعد العضلات عندما تعاني من التهاب المفاصل.
أدخل الفاكهة في وجبة الإفطار
يمكن أن تساعد إضافة الفاكهة الملونة إلى وجبة الإفطار في تخفيف آلام التهاب المفاصل، تحتوي هذه الثمار على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في علاج الالتهابات، أيضا، الفواكه الغنية بفيتامين سي يمكن أن تساعد في تقليل الألم التهاب المفصل الروماتويدي.
أدخل بعض الخضار في وجبة الإفطار
تحتوي الخضار على مضادات الأكسدة وألياف الموجودة فيها والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات.
أدخل الدهون الصحية في نظامك الغذائي
يمكن أن تساعد الدهون غير المشبعة في علاج التهاب المفاصل، جنبا إلى جنب مع الدهون غير المشبعة. يمكن أن تساعد أوميجا 3 أيضًا في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
