متابعة – نور نجيم :

توجد بعض الاستراتيجيات الرئيسية التي يمكن أن تساعد في حماية كبدك في حياتك اليومية، وفقا لما نشره موقع healthline. ومنها :

اتباع نظام غذائي صديق للكبد، كاختيار الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والدهون الصحية. ومن المعروف أن الأطعمة مثل الجريب فروت والتوت والمكسرات والأسماك الدهنية لها فوائد محتملة للكبد. والألياف ضرورية لمساعدة الكبد على العمل بسلاسة. وتعتبر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة من المصادر الرائعة للألياف التي يجب دمجها في نظامك الغذائي.

قلل من الأطعمة الدهنية والسكرية والمالحة، ويمكن أن تؤثر الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح على وظائف الكبد بمرور الوقت، و يمكن أن تؤثر الأطعمة المقلية والسريعة أيضًا على صحة الكبد.

تمارين القلب والمقاومة تساعد على منع تراكم الدهون في الكبد، يمكنك القيام بالمشي السريع.

تحتوي بعض المنتجات المنزلية اليومية على سموم يمكن أن تلحق الضرر بالكبد. خاصةً إذا كنت تتعامل معها بانتظام. لمنع تلف الكبد على المدى الطويل. اختر منتجات وتقنيات التنظيف العضوية لتنظيف منزلك. وتجنب استخدام المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب في حديقتك. أو اتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب استنشاق أبخرة كيميائية.