متابعة-جودت نصري

هنالك العديد من المشروبات التي ينصح بتناولها صباحاً بسبب قيمتها الغذائية الكبيرة. و سنتحدث عن ثلاثة مشروبات لتبدأ بها يومك.

1-الماء

يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك ، لأن الألياف تحتاج إلى الماء للقيام بعملها، ويعتبر شرب الماء في الصباح هو وسيلة رائعة لبدء اليوم بشكل صحيح لأمعائنا وصحتنا بشكل عام.

2-فنجان من القهوة

مكن لفنجان من القهوة أن يساعدك على البقاء منتظمًا، بالإضافة إلى تنشيط الحواس و الإدراك. وبما أنها تستهلك عادة في الصباح ، فقد احتلت مكانتها في هذه القائمة.

3-العصير

تعتبر العصائر طريقة رائعة للحصول على أي فواكه قد لا تحصل عليها خلال اليوم، كما أنه يجعل بداية اليوم منعشة ومتجددة. بالإضافة لامتلاكه قيمة غذائية عالية

4-المشروبات الحاوية على ألياف

هناك طريقة أخرى لتدفق العصائر وهي شرب الألياف، مثل عصير البرقوق وبعض عصائر الطماطم، حيث يعتبر خليط الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان هو مفتاح صحة الأمعاء، وقد تساعد الألياف القابلة للذوبان في تحسين الهضم ، بينما قد تعمل الألياف غير القابلة للذوبان على تليين البراز ، مما يجعل هذا الفريق مثاليًا لأمعاء صحية.