متابعة – نور نجيم :

ذكر موقع webmd أن هناك عادات خاطئة تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وتسبب زيادة الوزن وهي:

1: الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. حيث تعمل على زيادة الوزن والترهلات في الجسم.

2: إهمال ممارسة التمارين الرياضية والحركة. فالتمارين الرياضية المنتظمة تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة. كما أنها تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض.

3: تناول كميات كبيرة من الطعام فى الوجبة الواحدة وهو من أخطأ الأشياء التي تسبب زيادة فى الوزن. وينصح بتقسيم الوجبات على خمس وجبات فى اليوم بكميات قليلة.

4: إهمال تناول الفواكه والخضروات واستبدالها بالنشويات والدهون، فهي من اكثر العادات الخاطئة التى تعمل على زيادة الوزن. لأن الفواكه والخضروات تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الدهون والسمنة.

5: الإكثار من تناول المشروبات الغازية يعرضك لخطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن وينصح باستبدالها بالفواكه والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.

6: تناول بعض الأدوية دون استشارة الطبيب. فبعض الأدوية تسبب زيادة في الوزن، لذلك يجب أن ترجع لطبيبك أولا.