متابعة – لجين اسماعيل :
يعد شرب الماء مفيد للصحة وللبشرة. لذا يجب ألّا نتغافل عن شرب ما لا يقل عن ليترين يومياً. لكن هناك أوقات غير مناسبة لشرب الماء وتسبب أمراضاً بغنى عنها، تعرّفي عليها:
-عندما تكون معدتك ممتلئة بالماء
عندما تتخطي الكمية المسموح بها وتشربي بعد أن تكون معدتك قد امتلأت بالماء. فهذا غير مفيد بل قد يسبب نقص بالأملاح في جسمك وهبوطه إلى معدل غير طبيعي. فتتدنى نسبة الصوديوم في الجسم مما يؤدي إلى صداع وغثيان شديد.
-عندما يصبح لون البول شفافاً
لون البول علامة جيدة على الاكتفاء بشرب الماء. وفي حال كان لون البول شفافاً. فهذا يعني أنك لست بحاجة إلى شرب المزيد من المياه.
-عدم الشرب بعد تناول وجبة دسمة وكبيرة
لأن هذا سيشعرك بالإنتفاخ الشديد وعدم القدرة على التحرك. وهذا أمر مزعج بالنسبة للكثيرين. انتظري بعض الوقت لتشربي الماء واكتفي بكوب واحد من الماء.
– خلال ممارسة التمارين الرياضية
عند ممارسة الرياضة القاسية والمكثفة ستفقدين كمية من الصوديوم والبوتاسيوم. لذا لا تشربي الماء العادي خلال التدريب بل استبدليه بماء جوز الهند. لأنه يحتوي على ما يحتاجه الجسم من أملاح وفيتامينات.
