رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

أفضل أنواع القهوة العربية: رحلة في عالم النكهات والتراث

متابعة- بتول ضوا تُعتبر القهوة العربية جزءًا لا يتجزأ من...

ديكورات منزلية بسيطة تضفي لمسة فنية على كل غرفة

إلهام فني بلمسات بسيطة لكل زاوية في منزلك تعتبر الديكورات...

كيفية إنشاء ركن قراءة مثالي في منزلك: نصائح وإلهام

نصائح لتحديد الموقع المثالي لركن القراءة تحديد الموقع المناسب لركن...

دوري أبطال أوروبا… ترتيب الفرق بعد مباريات الثلاثاء

حافظ فريق ليفربول الإنكليزي على انطلاقته المتميز فينسخة 2024-...

محمد صلاح رجل مباراة ليفربول وليل

أحرز الدولي المصري محمد صلاح، نجم فريق ليفربول الإنكليزي،...

أطعمة تساعدك على خفض الكوليسترول.. واظب عليها

متابعة – سماح اسماعيل

في حال كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الجسم، فإن هناك العديد من الأغذية، والعناصر الغذائية التي تساعدك على خفضه، لذا سنقدم في هذا المقال أهم هذه الأغذية المخفضة لنسبة الكوليسترول في الجسم، ومنها:

البقوليات:

وهي مجموعة من الأطعمة التي تتضمن الفاصولياء، والبازلاء، والعدس، حيث تحتوي البقوليات على الكثير من الألياف، والمعادن، والبروتينالتي تقلل نسبة الكوليسترول في الجسم.

الأفوكادو:

تعد فاكهة الأفوكادو من الأغذية الاستثنائية التي تحتوي على المغذيات الكثيفة، كما أنها غنية بالدهون الأحادية والألياف التي تقلل من الكوليسترول السيئ وترفع من نسبة الكوليسترول الجيد.

المكسرات:

تحتوي المكسرات على الدهون الأحادية، وعلى مادة الفايتوستيرول وهي مركب نباتي مشابه للكوليسترول وتساعد في تقليله عن طريق إغلاق امتصاصه في الأمعاء.

الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل مصادر غنيةً بأوميجا 3، ويساعد أوميجا 3 في تعزيز صحة القلب عن طريق زيادة الكوليسترول الصحي.

الثوم:

أيضاً يساهم في تقليل الكوليسترول الكلي والسيئ.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي