متابعة- غرام محمد

إذا لم تتمكن من الدخول في النوم عند ذهابك إلى الفراش. فإن نوعية طعام العشاء من الأسباب التي عليك التفكير فيها، وقد تكون السبب الرئيسي في حرمانك من النوم. لذلك عليك تجنب هذه الأطعمة:

اللحوم الحمراء:

لأنها أطعمة غنية بالبروتين والدسم ما يجعل هضمها صعباً، ويجبر الجسم على بذل مجهود شاق أثناء النوم في وقت يفترض فيه أن يكون الجسم مسترخياً. كما أن اللحوم الحمراء غنية بالحامض الأميني “تيروزين”، الذي يحفز الدماغ. ويجعلك تبقى مستيقظاً.

الحليب الكامل الدسم:

المعروف عن الحليب كامل الدسم أنه صعب الهضم. فإذا كنت ترغبين في أخذ الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم، فإنه يجب عليك تجنب الحليب كامل الدسم بأي ثمن. لأنه ثقيل الهضم للغاية.

السلطة الخضراء:

لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف غير القابلة للذوبان في الماء. وبالتالي تكون هذه مصدراً لانطلاق غازات في البطن تعيق عملية النوم.

الشوكولاتة بالحليب:

لأنها تحتوي على مواد منشطة تجعلك يقظاً تعاني الأرق. لهذا من الأفضل تجنب تناولها في الليل. وينصحك الاختصاصيون إذا كنت تريد قطعة من الشوكولاتة تختتم بها وجبتك المسائية. فإنه يمكنك أن تأخذ مربعاً أو اثنين من الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو، وتحتوي على معدن المغنيزيوم الذي يرخي العضلات ويشجع على النوم.