متابعة _ لمى نصر:
نحن جميعاً نريد شعراً صحياً ولامعاً. لكن بالنسبة للبعض منا قد يبدو الأمر وكأنه لغز. كل عام. ننفق الكثير من الأموال في الصيدلية بحثاً عن مزيج مثالي من المنتجات لجعل شعرنا متألقاً وقوياً. ولكن ما نحتاجه قد يكون إصلاحاً للنظام الغذائي.
مثل العديد من المخاوف الصحية. تخفي المنتجات المشكلة فقط ولا تصل إلى المصدر. ومع ذلك. فإن تعديل نظامك الغذائي يمكن أن يلعب دوراً كبيراً في منحك بشرة وشعر أكثر صحة. من بين مجموعة من الفوائد الأخرى.
فيما يلي أطعمة تجعل شعرك لامعاً وصحياً.
الأعشاب البحرية:
كان الناس في الثقافات الآسيوية يستهلكون منتجات الأعشاب البحرية مثل نوري وواكامي منذ قرون. ولسبب وجيه! تحتوي الأعشاب البحرية على مغذيات نباتية مذهلة (تعرف بمركبات مكافحة الأمراض) من بين مجموعة من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الحديد والنحاس والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية والسيلينيوم. هذا المزيج من المكونات القوية يشبه عصير فائق للشعر. مما يساعد على تقوية وتنعيم الشعر. مع زيادة سماكة فروة الرأس وتحسين ترطيبها.
عدس:
العدس مليء بالبروتين والحديد وحمض الفوليك. من بين الفيتامينات والمعادن الأخرى. وكلها ضرورية لنمو الشعر. تزيد هذه العناصر الغذائية أيضاً من إمداد الدماغ بالأكسجين مما يحفز نمو الشعر.
الخضار الورقية:
الخضر مليئة بمضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد على إنتاج الزهم – زيت فروة الرأس الذي يعمل كمكيف طبيعي للشعر. ويرسل لمعاناً وقوة فائقين لكل بصيلة.
الشوكولاته الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة أو بالأحرى الكاكاو الخام على مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة تسمى الفلافونويد. والتي تحارب الجذور الحرة لحماية بشرتك وشعرك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
بذور:
غالباً ما يتم التغاضي عن هذه العجائب الصغيرة نظراً لصغر حجمها. ولكن العديد من البذور كثيفة العناصر الغذائية بشكل لا يصدق. وبما أنها صغيرة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي بعدة طرق! بذور الشيا واليقطين والكتان مليئة بالبروتين المعزز للشعر والزنك والحديد والمغنيسيوم والألياف وكميات كبيرة من أوميغا 3 لشعر لامع ومرن.
اللوز الخام:
يعتبر اللوز الخام العضوي (والجوز أيضاً) مصدراً رائعاً للبروتين. سوف يدعم محتوى المنغنيز والسيلينيوم في اللوز جسمك في إنتاج الكيراتين للحفاظ على شعرك لامعاً وقوياً.
