متابعة – سماح اسماعيل
يسبب الأرق وقلة النوم الشعور بالتوتر الحاد، والتعب في اليوم التالي، ولهذا السبب سنقدم لكم هذه الحيل الغريبة للتمتع بنوم أفضل وبسرعة.
وهذه أهم الحيل:
ردد عبارة “لا أريد أن أنام”:
لا شك بأن هذا الحل سيفاجئك كثيراً، لكن تأكد أنه فعال، يكفي أن تحاول البقاء مستيقظ من خلال ترداد عبارة “لا أريد النوم” لعدة مرات متتالية، وبحسب الدراسات فإن العقل لا يستوعب كلمة “لا” وعندما تردد هذه الجملة، يمكنه أن يقرأ فقط ” أريد أن أنام” وسيتصرف بطريقة معاكسة تماماً لتشعر بعدها بالنعاس التام.
حاول تقليد “طنين النحلة”:
إن هذه الطريقة أيضاً تم التصديق عليها بعد أكثر من دراسة سريرية، حيث تم اكتشاف أن صوت طنين النحلة يساعد كثيراً على تصفية الذهن من الأفكار السلبية التي تمنعك من النوم أو من أي مشكة معينة تسبب لك الأرق.
كل ما عليك فعله هو اتخاذ نفس عميق، إغلاق عينك وبالبدء بتقليد صوت النحلة على صوت عال، هذه الطريقة تعزز عملية إنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن هرمون السعادة في الجسم ما يجلب الشعور بالراحة والأمان وبالتالي “الشعور بالنعاس”.
نم على ظهرك من دون وسادة:
قد تبدو لك الفكرة غريبة جداً، لكن إعلم أنها فعالة وتساعدك كثيراً على التخلص من الأرق ومن التوتر المزروع في جسمك والذي يمنعك من النوم براحة تامة، وكل ما عليك فعله هو التخلي عن الوسادة كلياً والإستلقاء على الظهر، ما يساعد على رجوع كمية كبيرة من الأوكسيجن إلى شرايين الرأس ويعزز عملية الشعور بالإسترخاء وبالتالي ستنام فجأة من دون حتى أن تشعر.
