متابعة- بتول ضوا

متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم مشكلة صحية شائعة، تحدث نتيجة انسداد الممرات التنفسية العلوية، ما يمنع وصول الأكسجين إلى الرئتين.

وللتعامل مع انقطاع التنفس، إليك النصائح الطبية التالية:

1- فقدان الوزن الزائد: يساعد في تخفيف ضيق الحلق.

2- ممارسة الرياضة: يساعد نشاط معتدل، مثل المشي السريع، لمدة 30 دقيقة في تخفيف أعراض انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.

3- تجنب المهدئات والحبوب المنومة: تساعد الأدوية بطبيعة الحال على استرخاء العضلات في الجزء الخلفي من الحلق، والمتداخلة مع التنفس، لذا يفضل تجنب تناولها قبل الخلود إلى النوم.

4- تجنب النوم على الظهر: لأن ذلك يسبب استرخاء اللسان والحنك الرخو على الجزء الخلفي من الحلق وإغلاق مجرى الهواء.

5- استخدم بخاخات الأنف المحتوية على محلول ملحي لمساعدتك في جعل الممرات الأنفية مفتوحة.

6- تجنب القيادة عند تشعر بالنعاس: إذا كنت مصاباً بانقطاع التنفس أثناء النوم فقد تسقط نائماً بشكل غير طبيعي، ما يجعلك عرضة بشكل كبير لخطر حوادث السيارات.