متابعة – نور نجيم :
يكتسب جسم الإنسان وزن إضافي في فصل الصيف، في هذا الصدد، أورد موقع “صحتي”، 4 طرق للتخلص من الوزن الزائد في أجواء الحر، وهي كما يلي:
1.ممارسة الرياضة:
يكفي ممارسة المشي أو الركض لمدة ٣٠ دقيقة فقط يومياً لخسارة السعرات الحرارية والوزن الزائد.
2. الماء:
يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً. فهذا من شأنه أن يساعد على حرق السعرات الحرارية، ويجعل وزنك دائماً تحت السيطرة.
3.تناول الأطعمة المفيدة:
لخسارة الوزن في الصيف يجب الانتباه إلى نوعية الأكل الذي نأخذه مع الحرص على تناول ما يكفي من البروتين، والدهون النباتية المفيدة مثل زيت الزيتون. زيت جوز الهند والمكسرات، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة السكرية والدهون الحيوانية.
4. النوم لفترة طويلة:
يشكل الحصول عى ٧ ساعات نوم متواصل من الأمور الضرورية لخسارة الوزن. لا سيما وإن الأرق وقلة النوم يولدان شعوراً دائماً بالجوع بسبب إفراز هرمون الجوع “جريلين”.
