متابعة _ لمى نصر:
قد تأكل الكثير من العنب البري والفراولة وحتى توت أكي. لكن هل تعرف فوائد تناول توت غوجي؟
توت الغوجي غذاء رائع لتضمينه في نظامك الغذائي. مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ومجموعة كاملة من الفوائد الصحية الأخرى. إذا كنت لا تأكل توت غوجي. يمكنك البدء اليوم!
إليك أهم فوائد توت الغوجي الصحية.
غني بالبروتين.
من الفوائد العديدة لتناول توت غوجي أنه غني بالبروتين بشكل مدهش! هذا لا يعني أنه يمكنك استبدال عصير توت غوجي بالدجاج المشوي. ولكن مقارنة بالفواكه الأخرى. فإن توت غوجي مرتفع جداً على مقياس البروتين. إنها الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على بروتين كامل. مما يعني أن تناولها بمفردها سيوفر لك مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية التي تحتاجها لتحافظ على قوتك.
حديد أكثر من السبانخ.
ينظر الكثير منا إلى السبانخ وغيرها من الخضر الورقية كمصدر للحديد. لكن هل تعلم أن توت غوجي يمكن أن يحزم ما يقرب من ضعف كمية الحديد الموجودة في كوب واحد من السبانخ الخام؟ توت غوجي العضوي غني بالمعادن. مما يجعله مصدراً رائعاً للكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن الأخرى التي غالباً ما تعاني من نقصها.
محمل بالألياف.
هل تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي؟ أو هل تجد أنه بغض النظر عن مقدار ما تأكله فأنت دائماً جائع؟ من المحتمل أن تكون مستويات تناول الألياف لديك منخفضة. يمكن أن تساعد إضافة الفواكه الغنية بالألياف مثل توت غوجي في كبح جوعك.
يغذي الكلى والكبد.
إذا كنت ترغب بإزالة السموم من جسمك. فإن توت غوجي هو أحد أفضل الأطعمة التي يجب دمجها في خطة وجباتك. يساعد توت غوجي على وجه التحديد في تنظيف الكلى والكبد. وهو أمر مهم لأن هذه الأعضاء ستعمل بجد لتخليص جسمك من جميع السموم الموجودة فيه.
فيتامين A أكثر من الجزر.
إذا كنت تبحث عن المزيد من فيتامين أ. فإن توت غوجي هو طعام رائع آخر لتناوله. لديهم أعلى مستويات البيتا كاروتين. وهي المادة الكيميائية التي يتأيضها الجسم في فيتامين أ. وهذا ما يمنحهم اللون الأحمر الياقوتي! قد تشعر بالملل من تناول الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل. وهي ثلاثة أطعمة يميل الناس إلى الانجذاب إليها إذا كانوا يبحثون عن مصادر غذائية لفيتامين أ. الآن أنت تعلم أن توت غوجي جزء من عائلة فيتامين أ.
