متابعة- غرام محمد

تستطيع الحفاظ على صحتك. وتقوية جهاز المناعة. وهو ما تحتاج إليه الآن. قم بتناول مجموعة من الأطعمة يومياً نصح بها عدد من الأطباء. وخبراء التغذية. ووصفوها بالأطعمة الخارقة.وهذه أبرزها:

اللوز

تناول قدراً من اللوز خلال الوجبات الخفيفة التي تتناولها بين الوجبات الرئيسية. فهو مصدر ممتاز للمغنيسيوم. وأظهرت الأبحاث أن الرجال الذين يعانون نقصاً في المغنيسيوم. غالباً ما تكون لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون. ما يعني أن اللوز سيساعد على رفع مستوى التستوستيرون في الجسم.

الطماطم
يجب أن يتناول الرجال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الليكوبين مثل الطماطم. يؤكد اختصاصيو التغذية أهمية تناول الطماطم، خاصة أن الليكوبين المضاد للأكسدة يقي الرجال من الإصابة بسرطان البروستاتا.

البطاطس

البطاطس تحتوي على كمية بوتاسيوم أكبر من الموز، كما أنها تمد الجسم بنحو نصف الكمية التي يحتاج إليها من فيتامين C فضلاً عن الألياف التي تسهل الهضم.
يُفضل تناول البطاطس بعد تقطيعها شرائح وطهوها على البخار، أو شيّها وإضافة بعض الجبن إليها.

السردين

يحصل الكثير من الرجال على البروتين من اللحوم التي تتسبب في انسداد الشرايين، أو النقانق أو غيرها من الأطعمة المشبعة بالدهون، وربما تصيب بأمراض القلب، ولكن السردين يفعل العكس تماماً. فهو غني بالبروتين. وهو أحد أفضل مصادر الأوميغا 3. ويساعد على تقليل الالتهابات. ويقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. بما في ذلك أمراض القلب. وضغط الدم.

الأفوكادو

تعدّ أمراض القلب التهديد الرئيس لصحة الرجال. والحفاظ على الوزن السليم. وتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تعتبر الأفوكادو فاكهة صحية للقلب. فهو يحتوي على 75 % من الدهون غير المشبعة.