متابعة: نازك عيسى
تشعر معظم السيدات بالجوع خلال اتباع الحميات الغذائية. حيث ينصح الخبراء بتناول وجبة خفيفة تناسب النظام الغذائي المتبع بدلاً من الانتظار لموعد تناول الطعام.وأفضلها تلك التي تجعلك تشعرين بالشبع والتي سعراتها الحرارية منخفضة.
وتستوفي الفاكهة والخضروات متطلبات هذه الوجبة الخفيفة المثالية لعدة أسباب، منها:
– قلة السعرات الحرارية
– كثرة المياه.
– كثرة الألياف.
– كثرة العناصر الغذائية.
– قلة الدهون.
وتشمل الوجبات الخفيفة الأخرى، التي تعتبر صحية ومنخفضة السعرات الحرارية، ما يلي:
الفشار. ويعد مصدراً جيدًا للمواد الغذائية، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم.
– بسكويت الحبوب الكاملة. وهو مصادر جيدة للألياف والكربوهيدرات المركبة.
– سلطة الحمص. وهي مصدر جيد للبروتين. و الدهون الصحية المتعددة أو الأحادية غير المشبعة.
– المكسرات. فهي ترتبط في حال تناولها باعتدال بانخفاض مخاطر التعرض لأمراض القلب والوفاة بشكل عام.
